PASTA DE AMENDOIM
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SOBRE A PASTA DE AMENDOIM
A ideia de que a pasta de amendoim engorda e faz mal para a saúde é um grande mito, pois este alimento é rico em proteína, gordura insaturada (Reduz o colesterol ruim LDL), vitaminas A e E, e minerais.
O problema está na maneira de fazer a manteiga, pois muitos produtores adicionam açúcar refinado, sal e gordura hidrogenada na sua composição, responsáveis pelo ganho de gordura localizada e aumento de peso. Para uma dieta saudável, procure versões naturais ou similares que não contenham esses aditivos. Em lojas especializadas você pode encontrar potes de pasta de amendoim integral, muito mais saudáveis porque não possuem esses componentes químicos.
Cuidado também com os acompanhamentos. Combine a pasta com pão integral, tapioca, farinha de aveia ou linhaça, shakes nutritivos ou misture com frutas. Como tem alto valor energético, a pasta de amendoim deve ser consumida com moderação, de preferência antes do treino ou no café da manhã. Quem esta em uma dieta mais restrita deve consumir apenas uma pequena quantidade de pasta de amendoim por dia para complementar uma refeição ou saciar a vontade de comer doce. Já quem esta em uma dieta de aumento de peso para ganhar massa muscular, deve consumir mais vezes ao decorrer do dia, usando a pasta de amendoim como fonte de calorias e gorduras saudáveis.
Isso sem contar que ela pode contribuir com aumento dos níveis de testosterona.
A ingestão de gorduras saudáveis como a pasta de amendoim auxilia na síntese de testosterona. Por outro lado, quanto mais “correta” for a gordura saturada consumida menos massa gorda você ganha.
VALEU ATÉ A PRÓXIMA !
A ideia de que a pasta de amendoim engorda e faz mal para a saúde é um grande mito, pois este alimento é rico em proteína, gordura insaturada (Reduz o colesterol ruim LDL), vitaminas A e E, e minerais.
O problema está na maneira de fazer a manteiga, pois muitos produtores adicionam açúcar refinado, sal e gordura hidrogenada na sua composição, responsáveis pelo ganho de gordura localizada e aumento de peso. Para uma dieta saudável, procure versões naturais ou similares que não contenham esses aditivos. Em lojas especializadas você pode encontrar potes de pasta de amendoim integral, muito mais saudáveis porque não possuem esses componentes químicos.
Cuidado também com os acompanhamentos. Combine a pasta com pão integral, tapioca, farinha de aveia ou linhaça, shakes nutritivos ou misture com frutas. Como tem alto valor energético, a pasta de amendoim deve ser consumida com moderação, de preferência antes do treino ou no café da manhã. Quem esta em uma dieta mais restrita deve consumir apenas uma pequena quantidade de pasta de amendoim por dia para complementar uma refeição ou saciar a vontade de comer doce. Já quem esta em uma dieta de aumento de peso para ganhar massa muscular, deve consumir mais vezes ao decorrer do dia, usando a pasta de amendoim como fonte de calorias e gorduras saudáveis.
Isso sem contar que ela pode contribuir com aumento dos níveis de testosterona.
A ingestão de gorduras saudáveis como a pasta de amendoim auxilia na síntese de testosterona. Por outro lado, quanto mais “correta” for a gordura saturada consumida menos massa gorda você ganha.
VALEU ATÉ A PRÓXIMA !
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