O QUE SÃO RECURSOS ERGOGÊNICOS

RECURSOS ERGOGÊNICOS

Os recursos ergogênicos são substâncias ou artifícios utilizados com o objetivo de melhorar o desempenho esportivo e a recuperação após o exercício.
O intuito da utilização de ergogênicos é aumentar o desempenho através da intensificação da potência física, da força mental ou do limite mecânico e, dessa forma, prevenir ou retardar o início da fadiga. 


Os recursos ergogênicos podem ser classificados em cinco categorias:

1. Mecânicos: São os equipamentos esportivos mais leves, como os equipamentos ciclísticos com design aerodinâmico, ou os tênis mais leves a fim de gastar menos energia para movimentar as pernas e aumentar a economia de corrida, ente outros. 
2. Psicológicos: Controle de estresse e ansiedade, com o objetivo de aumentar a concentração e força mental.
3. Farmacológicos: Esteroides anabólicos androgênicos, como eritropoietina, entre outros, muitas vezes considerados como doping.
4. Fisiológicos: Bicarbonato de sódio, citrato de sódio, dentre outros, que dependendo da abordagem também são considerados doping.
5. Nutricionais:Suplementos alimentares que incluem carboidratos, cafeína, glutamina, vitaminas e minerais antioxidantes, ou micronutrientes em geral, aminoácidos de cadeia ramificada (BCAA), creatina, carnitina, entre outros.

De maneira geral, uma dieta adequada para cada tipo de esporte e de objetivo é fundamental para melhorar o desempenho de atletas ou de praticantes de atividade física. Por outro lado, uma má alimentação atrapalha o desempenho físico e esportivo do atleta. Recomenda-se, portanto, que tanto atletas como praticantes de atividade física tenham uma dieta equilibrada, a fim de garantir o fornecimento de todos os nutrientes necessários para a realização de atividades físicas.

Abraço Valeu!